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减肥堪比整容 二胎妈妈产后颜值身材逆天

发布时间:2019-07-06 09:41:01 来源:权美网

谁说产后妈妈是“身材差”的代名词?分享我产后瘦身35斤的故事,让大家看看,生产后照样可以身材逆天!

左:减脂前 右:减脂后

(添加辣妈教练:ethans1208,获取减脂不减奶的产后瘦身食谱)

我叫扬扬,32岁,是2个孩子的妈妈。婚前也曾是苗条少女一枚,生头胎前160斤,生完恢复正常身材;生二胎前170斤,没想到生完后再也减不下去。

生完二宝体重惨不忍睹

其实这是有原因的:基础代谢随年龄增长而降低,女生比男生更加明显,再加上平时饮食不合理、运动少,体重下不来很正常。

因为胖的关系,爱自拍的我几乎不拍照了,内心非常自卑。宝宝4个月时,体重145斤。我看着自己松松垮垮的肥肉和水桶腰,觉得不能再这样下去了,于是开始了减肥大计。

科学的饮食是前提,也是产后瘦身成功的关键。产后妈妈不能节食,所以正确选择低热量的食物就显得尤为关键。

减脂期间,我一直严格按照专业的产后瘦身食谱吃,早餐吃的最丰富,主食一般选择紫薯、南瓜、山药、燕麦之类的粗粮,蛋白质从牛奶、鸡蛋白中摄取,还会搭配一些蔬菜水果补充膳食纤维,再加几粒坚果补充优质脂肪。

(添加辣妈教练:ethans1208,获取减脂不减奶的产后瘦身食谱)

中午仍然坚持碳水、蛋白质、脂肪均衡的搭配,但只吃8分饱。晚上以蔬菜、鸡肉、酸奶为主,糖分高的水果尽量不碰,多选择苹果、柚子等。

这样吃下来最大的感受就是身体越来越轻盈,不再昏昏欲睡,产后便秘也好了,小肚子越来越平坦。重要的是,奶量一点儿没少,反而更多了。

(添加辣妈教练:ethans1208,获取减脂不减奶的产后瘦身食谱)

再说运动。第一个月,我每天以有氧运动为主,每次训练时间30min~1h。第二个月开始,结合力量训练,一般是10分钟热身+30分钟器械+30分钟有氧+10分钟拉伸。

回到单位上班以后,时间不那么充裕了。我开始在网上搜索兼具产后恢复和产后减脂功效的训练,每天在家做20~30分钟,效果也非常好。

人瘦了,五官都清晰了

一开始我只想瘦到120斤,等我不知不觉瘦到110斤的时候,又想瘦到100斤。刚开始减肥的时候,被老公吐槽说一定坚持不下来,当我成功减重35斤时,老公改口说:"你都瘦啦,可以不用减了。"

朋友和同事们看到我瘦下来都非常惊讶,都说:你真的生了孩子吗?怎么一点都不像哈哈。其实,健康的生活本身就是一件很正能量的事,我喜欢现在美丽、自信的自己。

(添加辣妈教练:ethans1208,获取减脂不减奶的产后瘦身食谱)

瘦下来更积极自信

很多妈妈结婚后大部分时间都给了小孩、家庭、工作,留给自己的时间很少,牺牲和妥协的越来越多,渐渐失去了自己。但其实爱自己的道理每个人都懂,让自己变得更健康、更美丽不就是最好的方式吗?

要知道,作为一个家庭的核心和纽带,妈妈好了,家庭才会更好,爱自己的同时也是爱家人。产后让自己更健康、更美丽,是妈妈的权利,也是责任。“瘦”不仅是赏心悦目的外表,更代表了健康的生活方式和积极的人生态度。所以,宝妈们,加油吧!遇见更好的自己,从现在开始~

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