健康饮食与身体健康有很大的关系，而生活习惯也同样如此。小编平时经常会看到一些人刚刚吃过饭就出去运动或者是散步，而且大部分烟民都会选择在饭后来一支香烟，据说可以“赛神仙”。而这些饭后不良习惯，对健康的危害是巨大的。

1.散步

饭后"百步走"，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。其实，“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

2.吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。想要吃水果，需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

3.唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。因此，饭后应该休息后再K歌。

4.抽烟

饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多，应该尽量避免。

有一些女孩子特别爱干净，所以每天回家后都会洗澡。而洗澡的时间她们往往选择在饭后，认为饭前洗澡因为肚子空空如也，很容易晕眩。其实，不论是在饭前还是在饭后，洗澡都会影响到身体健康。最好的做法就是在吃饭后的一个小时之后再去洗澡。