您的位置:首页 > 美体 > 塑形 >

怎样饭后走路才最减肥

2017-08-21 16:30:57 来源:权美网

有朋友认为减肥瘦身需要做剧烈运动,饭后走路根本没有运动减肥的效果。但小编我要告诉你,饭后走路只要方法得当,一样可以得到很好的瘦身效果。接下来,就教你如何用饭后走路的方法来减肥,值得一试哦。

1、走路也要讲究速度

首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、晚饭后两小时瘦身快

行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

以上就是饭后走路的学问了。我们在饭后走路的时候,只要掌握了这些窍门,那就会得到减肥效果了。如果你不喜欢剧烈运动,但又想得到好身材的话,那饭后走路绝对是你的首选。饭后走路的好处多多,不仅能减肥,还能有养生功效哦。

推荐阅读
    婴儿肥能做面部吸脂吗

    婴儿肥能做面部吸脂吗

    婴儿肥能做面部吸脂吗?有些爱美者即使长大以后,依然会有明显的婴儿肥,看起来很显胖。目前,面部吸脂术是非常适合懒人的瘦脸方法,那么, 更多

    2018-05-12 10:51:33
    吸脂术能否给身体带来健康

    吸脂术能否给身体带来健康

    吸脂术能否给身体带来健康?可以很好帮助人们减肥的吸脂手术受到了很多爱美人士的追捧,有人可能会问了,减少脂肪量是不是就可以改善肥胖相 更多

    2018-05-12 10:46:22
    面部吸脂多久可以恢复 7-14天消肿完全恢复需3个月以上

    面部吸脂多久可以恢复 7-14天消肿完全恢复需3个月以上

    面部吸脂多久可以恢复?面部吸脂是应用微创脂肪抽吸术,吸除面部堆积的多余脂肪组织。面部吸脂手术切口小,可以有效改善双下巴、满月脸,... 更多

    2018-05-11 22:55:19
    腰腹部吸脂后多久能消肿?

    腰腹部吸脂后多久能消肿?

    腰腹部吸脂后多久能消肿?腰腹部吸脂是现在腰腹部减肥的有效方法,是能够根据不同求美者腰腹部肥胖情况进行快速减肥,保证求美者能够快速... 更多

    2018-05-11 22:47:49
    腹部抽脂后注意事项 注意这7件事给你平坦小腹

    腹部抽脂后注意事项 注意这7件事给你平坦小腹

    腹部抽脂后注意事项?每个女性都想拥有一个平坦结实的小腹,不仅可以穿衣美丽,而且还可以凸显自己完美的身材。但是近些年,有小肚子的女... 更多

    2018-05-11 22:40:56
    抽脂减肥一次能抽多少

    抽脂减肥一次能抽多少

    抽脂减肥一次能抽多少?很多身上肉肉比较多的妹纸希望存钱做抽脂减肥,认为抽脂减肥能将多余的肉肉都抽走。实际上,一次抽脂减肥手术的抽... 更多

    2018-05-11 22:26:56

手机页面 回到头部