四个减肥方法帮助瘦身不反弹_运动

四个减肥方法帮助瘦身不反弹

2017-09-16 11:47:24 来源：权美网

如何减肥最好呢?减肥最不想要的就是反弹了，四个减肥方法让减肥不反弹!

减肥不反弹的四个方法

锻炼肌肉

肌肉的代谢比脂肪高很多，因此，成功瘦下来后可以开始锻炼自己的肌肉含量，美眉们不用担心会锻炼出一身肌肉，肌肉并没有那么容易锻炼，对于男生是如此何况一个女生。

减少大餐的诱惑

减肥成功后也不能放纵自己，如果你经常犒劳自己去吃自助餐，那么很容易就会反弹，这是因为人的心理会导致你饮食超量，在短期内摄入大量的热量，也是导致减肥反弹的原因之一。

选择科学的减肥方法

减肥永远都是坚持才会有效果，想要不反弹就要选择长线，短线虽然见效快，但是不适合长期投资。因此选择一条科学的可持续的道路是多么的重要。小编建议大家，不要选择节食，节食时间长了会对身体带来很大的健康危害，严重的还会出现厌食症等。

降低热量的摄取

肥胖除了遗传外的，大多数都是吃出来的，不管你是通过控制蛋白质或者脂肪减肥，其基本原理都是通过降低热量的摄取来达到减肥目的，如果你每天减少几百卡路里的热量，那么在三个月后就可以看到明显的减肥效果。有的人说想要局部减肥，这个方法比较行不通，只要身体瘦下来了，那么每个地方都会瘦下来的。但是每天吃进去的卡路里不能少于1200大卡，低于这个值就容易出现肌肉流失。

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