翘臀让不少的爱美人士都是非常的羡慕，翘臀包裹着包臀裙，让臀部更好的展现了自己，让不少男性朋友都是心跳加快，对于臀部的肥大也是根据长期的坐在椅子上导致的，建议大家进行适量的运动来保持身材。

做深蹲真的可以丰臀吗：

1.在做自由深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖。

这样做的好处，其一是保护我们的膝盖不会轻易受伤，因为这样的压力是最小的。在膝盖不超过脚尖的时候，我们的臀大肌才能够更好的发力。因为这时候蹲下去，膝盖没有了前后运动，臀部肌肉就能更好的参与其中了。而如果说这时候让膝关节移动过多，那么腿部肌肉也会参与进去，对于臀部的收缩就会大大减少。所以在做自由深蹲的时候，不要让膝盖超过脚尖。

说到这里，是不是所有的深蹲都不能超过脚尖?这个问题，我们之前也聊过，在做杠铃深蹲的时候，因为蹲的比较深，这个时候通常就会超过脚尖，而且超过脚尖时腿部能够募集更大的力量来蹲起来。

2.做深蹲时，臀部一定要向后挺。

很多人在做深蹲的时候，都会忽略掉这一点。不少人做深蹲的时候，只是腿在动，而屁股并没有向后退的动作，而是直接向下坐，可如果这样做，臀部并不会得到很好的刺激，臀部肌肉的参与发力也会降低很多。

所以，如果想用自由深蹲练臀部肌肉，一定要尤其注意这个细节动作。

3.在做深蹲的时候，注意力一定要集中。

这又要回归到意念上的问题了。不只是做深蹲，无论你是做卧推，做引体向上，都是需要集中注意力的，因为这样你才能更好的感受肌肉在发力。如果想要通过深蹲来练臀的话，最好把注意力集中到臀大肌上，这样能够更加促进臀大肌的收缩，进而让臀大肌更多地参与发力，也能够实现最好的锻炼效果。

臀部吸脂的安全性怎么样呢：

专家指出，臀部吸脂减肥是非常安全的。臀部的解剖特点是脂肪层极为丰厚，可分为浅层(蜂窝层)和深层(板状层)。因此，在臀部吸脂减肥时，必须对浅层和深层脂肪都进行抽吸，即全层抽吸，方可获得较好的塑形。臀部吸脂减肥术中注意吸脂针的方向，一般不易伤及重要的结构。保留皮下浅层脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要远离皮脂血管的穿支点。

臀部吸脂减肥时要注意吸出物的颜色，质量，注意术后补液，加压包扎等。臀部的吸收要根据畸形的形态，制定相应方案，有计划的分步抽吸;臀部吸脂减肥操作者要是整形手术专家，熟悉臀部的解剖，明确臀下沟产生的机制，术后要注意两侧要对称，两侧同等位置抽吸量应相等。

正确的吸脂术对身体无损害。术中应严格遵守无菌原则，防止出血，感染等并发症。接受吸脂术前，一定要对施术单位有一充分了解，选择管理正规、技术先进的医疗机构方可确保手术的安全性。

臀部吸脂的手术过程怎么样：

1、手术要求臀上部进针部位与腰部要一致，臀下部的进针部位应选择在外侧，因为一些臀部形态的脂肪在臀外侧，所以手术的重点抽吸是臀外侧的脂肪组织。

2、在抽吸臀下皱襞时，只需抽吸中间处，保留其内侧1/2及外侧1/3处的脂肪，使臀下皱襞上提而且形态自然，手术后臀部既无下垂现象，而且还延长下肢的长度，使臀部、大腿比例更协调了。

3、臀中部凹陷明显的受术者，可在手术中将抽吸的脂肪颗粒经过净化注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线，使腿部的形态更美。

4、受术者如果存在奶酪状畸形的部位，应采用浅层脂肪抽吸技术，根据手术前的标记及照片，逐个解决，不能确定的，可模仿重力作用，即用手在其上端向足端施压，观察表面是否有奶酪样畸形;

5、臀部吸脂手术后加压包扎，一周后需穿弹力服固定塑形。

对于臀部吸脂是为了臀部肥大，形状不理想的爱美人士进行治疗，而一些爱美人士臀部的不够立体还是要根据很里的锻炼来进行的，在这里我推荐深蹲，运动才是最安全。