生过孩子的妈妈们，或多或少都会有一点阴道松弛，这是很多妈妈们的难言之隐，那么怎样紧缩阴道呢?武汉百佳妇产医院美容科妇科整形专家介绍，阴道松弛可以行阴道紧缩术，通过手术让你的阴道紧若处子。那么阴道紧缩术什么时候做呢?我们来看看下面是怎么说的。

怎样缩紧阴道?改善阴道松弛的运动

一、提肛运动

作用：提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

步骤：1.深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右;2.在深深地呼气，放松肛门，一直重复。

注意事项：整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

二、凯格尔运动

作用：加强盆腔底部肌肉的力量。

步骤：1.仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。2.持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

注意事项：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

怎样缩紧阴道?阴道紧缩术怎么样

阴道紧缩术属于妇科整形手术，主要是针对女性的生理变化也就是阴道变松弛现象，为提高夫妻生活质量以及对于尿道,膀胱及直肠膨出等治疗设计的。通过手术可以对损伤和松弛的肌肉和筋膜进行修复，对于患者心理上以及生理上的痛苦有缓解作用，值得有这方面要求的女性拥有。

阴道紧缩术什么时候做

阴道紧缩术适合的时间是月经过后3天到下次月经来前10天，因为如果手 术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中出血机率，增加手术合并症的发生。

阴道紧缩术适合哪些人

1、因年龄增大，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使阴道周围筋膜等发生退行性变，肌张力下降，粘膜萎缩等。

2、先天性原因(未经过阴道分娩仍出现松弛)。

3、经阴道分娩、有会阴道裂伤或会阴侧切史者。

此外，以下人群是不适合做阴道紧缩术的：

1、阴道前壁膨出的女性，这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗。

2、有阴道炎症的女性。

3、严重宫颈炎患者。

4、是有高血压等手术不适应症的女性。另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做缩阴术。

阴道松弛会影响夫妻间的生活质量，如果您正在为此烦恼，不妨选择阴道紧缩术，不过做此手术一定要选择正规的医院，这样才能有保证。