阴道松弛，不仅影响夫妻生活，对于女性的健康也是有一定的影响的，所以很多女人都想知道如何紧缩阴道，生活中有很多紧缩阴道的运动，朋友们可以试一下，此外就是进行阴道紧缩术，通过手术恢复女性紧致，拥有健康幸福的生活。

如何缩紧阴道?紧缩阴道的运动

1、常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

2、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。   

3、屏住小便，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

金华人民医院阴道紧缩术能保持多久

阴道紧缩手术在局麻下即可进行，目前所用的阴道紧缩方法也较为简单，不会做大量的组织切除，只需去除阴道口内3cm～5cm的阴道粘膜皱襞然后紧缩缝合粘膜。如果阴道口过于松弛，也可在阴道粘膜下的提肛肌部位做两针褥式缝合，以紧缩阴道口，增加阴道口的紧缚能力。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。

那么阴道紧缩术能保持多久呢?金华人民医院美容整形科专家介绍，阴道紧缩手术做完后手术效果可以维持数年，当然，这一切必须以细心保养和护理为前提条件。

阴道紧缩术后护理

1.术后要卧床12～24小时，口服抗生素预防感染。

2.用1/5000的高锰酸钾液坐浴，每天2次，共7～10天。

3.不要服用阿司匹林药物，不要吸烟。

4.术后一周拆线。6周内禁性生活。

5.在术后早期应避免过力、弯腰和举重物。

6.一般在术后1～2周可恢复工作，四周可恢复体育锻炼。

做阴道紧缩一定要选择正规医院，这样才能保证手术的效果与自己的安全。如果您还有其他疑问，欢迎点击在线咨询。