产后阴道松弛是很多女性的烦恼，夫妻生活不和谐影响家庭和谐，很多女性想到了缩阴运动，但缩阴运动多久有效呢?最快的缩阴方法是什么呢?我么来看看专家是怎么说的。

常见的缩阴运动

1、模仿憋尿。在憋尿的过程中，会紧缩阴道口的肌肉，相信憋过尿的女性朋友，都感觉得到。因此，对于想要缩阴的女性朋友来说，不妨模拟憋尿的动作，可以有效锻炼阴道口的肌肉，长期坚持的话，可以起到较好的缩阴效果。需要提醒大家的是，不要在有尿意的时候做憋尿练习，以免危害健康。

2、睡前锻炼法。靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。

3、收缩肛门。收缩肛门的动作，也可以锻炼阴道口的肌肉，从而帮助阴道口的肌肉恢复弹性，以达到紧缩阴道口的目的。收缩肛门的动作很简单，每次在收缩肛门时，建议维持这个动作二三十秒钟，然后放松，每天重复几十次这个动作即可。

缩阴运动多久有效

专家介绍，缩阴运动需要坚持，因此锻炼的同时切勿贻误最佳缩阴时间，当然好用的缩阴产品也是少不了的，如果将两者相互配合势必可以达到事半功倍的缩阴效果，而很多成功缩阴的女性已经证明了这一点，为了有效的恢复阴道紧致。

最快的缩阴方法——阴道紧缩术

如果女性朋友想要快速缩阴，除了以上的方法还可选择手术缩阴：阴道紧缩。这是一种常见的女性会阴整形手术，常用于治疗各种原因造成的阴道松弛。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了性生活质量，恢复了女性的自信心。

阴道紧缩术安全吗

专家说，阴道紧缩术是针对女性阴道松弛而设计的妇科整形手术，一般在局部麻醉下进行，手术最终目的就是将松弛的阴道恢复原有弹性和松紧度，提高性生活质量。

只要是正规医院进行的手术，一般是没有问题的!不会产生后遗症的情况!

阴道紧缩术多久恢复

一般来说阴道紧缩术后两个月便可恢复正常，再次性生活时会发现性生活质量明显改变。但对此特别提醒，女性在恢复期间严禁性生活，以免造成感染，影响术后效果，不可大意。

阴道紧缩术后注意事项

1.术后早期大多数患者会有下腹部坠胀感，尤以站立位时明显，因此建议患者多卧床休息。

2.为了防止术后出血，医生会在有需要的患者阴道内填塞留置纱布，需要在术后24-48小时内取出。一般术后会有轻微出血，大概持续1-2周时间。如果出血在逐渐减少，就是正常的，不用太过紧张。

3.个别患者术后会发生排小便困难，但都是暂时的，可以通过温水坐浴或者用热水袋热敷小腹，同时按摩下腹部。一般当天都可排出尿。

4.因为手术会缩小阴道口和容积，所以有时分泌物排出会困难些，会阴的味道会重些，此时用清水清洗即可。

5.手术伤口完全恢复需要3个月，这是机体正常恢复过程，但一般6至8周后可以开始性生活。

6.术后1个月内忌辛辣刺激的食物和含活血功效的药物，不喝酒。

7.1个月内不要剧烈运动(跑步、瑜伽、游泳等)，1个月后开始逐渐恢复运动，并可以针对会阴做些训练。

生活中的缩阴运动确实有一定的效果，不过需要长期坚持，对这些方法不满意的女性朋友也可选择阴道紧缩术，不过一定要到正规整形医院进行手术，这样才能有保证。