“睁眼训练”时别盯屏幕，要注意眼部歇息。

冷敷办法常用的有以下两种：

冰袋敷法：这是一种干冷敷法，在有冰的条件下冷敷特别有用，在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰(或冷水)，将袋平放于桌上，使袋口进步，用手轻压袋身，排出袋内气体、然后扎紧袋口，擦干外表的水，套上布套子，放在手术部位即可。

冷敷时刻一般为20～30分钟，每日可屡次。

湿冷敷法：用盆盛冷水(冬天可放人冰块，夏日最好用新取来的井水)，盆里泡两块小毛巾或纱布，取出拧至半干后敷于患部。

4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可屡次。

热敷办法常用的有以下两种：

热水袋法：归于干热敷法的一种。首要查看热水袋有无漏气，然后将热水(最好60℃～70℃)装至袋容量的2/3，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，装入布套内或用布包好待用。

一般情况下每次热敷20～30分钟，每日3～4次。如无热水袋，亦可用暖壶热敷。

湿热敷法：敷布可用纱布或毛巾做成。先把敷布浸在热水盆内，取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当(必须不烫时才干敷于患部)，敷布上面再盖以棉垫，以免热气流失。

大约每5分钟换1次敷布。每次15～20分钟，每日3～4次。