宝宝身材发育离不开平衡养分，宝宝的大脑发育必要的养分元素有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、磷脂质、维生素、钙、铁等。在平常饮食中，咱们要留意增长这些进步智力的养分，为宝宝的智力发育添能源。保举几种进步智力发育的食物——

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等养分，被人们称为健脑主食。

保举食谱：小米粥

小米可零丁熬粥，也可与大米一路熬粥。做粥时，净水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改成文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒着花，粥就熬好了(要想省事，照样能够打磨过后再熬)。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可以使脑中增长乙酰胆碱的开释，进步儿童的记忆力和接收才能。假如儿童天天早饭吃1～2个鸡蛋，不只能够强身健脑，还能使孩子在进修中精神茂盛。

保举食谱：虾皮鸡蛋羹

把鸡蛋打在碗里，参加大批温开水，食盐，并与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。

12个月以上宝宝康健弥补鸡蛋，可壮筋骨，增长钙、磷及维生素D，防备小儿佝偻病。

4、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大批不饱和脂肪酸，还含有丰硕的钙、磷、铁及维生素等，恰当摄取可加强和改良儿童的记忆力。但幼小的孩子食历时。留意别让鱼刺卡住他的喉咙。

保举食谱：银鱼炒鸡蛋

将银鱼择去头、尾、内脏洗净，将鸡蛋磕在碗内，搅拌平均，加过量的盐。将锅烧热，放油40克烧热，将银鱼推入煸熟，倒入打好的鸡蛋，并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一路，摊成饼形即成。

5、虾皮

虾皮中含钙量极其丰硕，每100克含钙约2000毫克。摄取充分的钙可保证大脑处于最好事情状况，还可避免其余缺钙惹起的疾病。儿童过量吃些虾皮，对加强记忆力和避免软骨病都有利益。

保举食谱：紫菜虾京彩汤

虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗清洁切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水过量，烧开后淋入鸡蛋液，随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花过量便可。

除此之外，核桃、豆制品、牛奶、大枣等罕见食物都是有助于宝宝大脑发育。在三餐至于，家长们能够恰当给宝宝增长。