我们都知道掉头发可能是与体内缺少营养有关，所以饮食方面的营养均衡对头发的发质是很重要的，有人就说了，我最近掉头发很厉害，特别是早上起床梳头的时候，一梳梳子上便沾满了头了，那真是见了让人害怕，真担心哪天变成一个秃子，那么，如果老是掉头发我们该怎么办呢?首先当然是从吃方面着手了，下面小编就来给大家说说掉头发吃什么好!喜欢掉头发的亲们可以来借鉴一下哦!

掉头发吃什么，现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常强烈，都对我们的头发造成了极大的伤害。脱发掉发成为了令人头痛的问题。头发每天掉落的根数50-100根是正常的。超过这个数量我们就要在自己的生活细节上多下功夫了。那么我们一起来看看吃什么对防止脱发有帮助吧。

1黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

3紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。