在夏天，有很多的食物能够在我们的习惯当中不知不觉地让我们变得更加地健康，所以我们夏天是疾病的高发期，我们应该要吃下面的这些食物，让我们的免疫力得到进步，身体更好地简单反抗那些疾病。

南瓜：南瓜具有温中健脾的效果。在夏天应该选那些淡黄色，葫芦形的南瓜，不要挑选金黄色发红的南瓜，由于那样的瓜肉质细密，甜度高，吃了简单添加身体的湿度。

莲藕：莲藕生吃，清热、祛瘀的效果强;莲藕熟食的话，性质就不太寒了，而健脾效果显着增强。

苦瓜：具有清热祛暑的成效，能够将热邪从体内清除出去，在煮苦瓜的时候有些人喜爱在水里焯一下水，这样简单将涤热焯掉，所以最好不用在水里边焯一下。

鸭蛋：俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力，咸鸭蛋中的钙质、铁质含量等无机盐含量丰厚;含钙量，含铁量比鸡蛋，鲜鸭蛋都高，是夏天弥补铁、钙的首选。