吃饭有讲究，饭后更有，饭后做不对会增加胃部负担，易导致胃部疾病发生!

饭后“一坐一闭”指的是：

饭后要静坐10-30分钟刚吃完饭，食物还在胃里糜烂，这时适合静坐，不然容易造成胃部不适，更不要有大幅度走动，跑步等，易导致胃下垂。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

饭后要闭目20分钟

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

睡前“三不要”指的是：

一、不要剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

二、不要吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。