4疲倦时

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡就可以让我们4小时都神采奕奕。所以午睡后喝1杯可以保持清醒。偶尔为之有效，但对长期喝咖啡的人来说功效不大。

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每天最多喝多少咖啡?

咖啡和其他食物一样，只要适量摄取，对人体是有益的，可是适量的界限在哪里呢?

医师说，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200毫升，一般人一天两杯(总咖啡因量150～250毫克)是可以的，超过两杯，就可能有过量的危险。

更有研究指出，如果一天摄取的咖啡因超过1克(相当于8~12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒等情形。一天摄取超过10克，就会有死亡的危险。

别以为一般人一天要摄取1克的咖啡因很困难，咖啡因可不只是在咖啡里，可乐、茶或是某些提神饮品中也含有。所以，喝这一类饮料上瘾的人，可要加倍小心。

咖啡喝太多还可能导致发胖。虽然咖啡本身没有热量，但它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力的热量可是很惊人的。每天多喝几杯咖啡，能让你不久就胖一圈。