1、膝盖间夹张纸
久坐族大腿粗,保持正确的坐姿很重要,要挺背收腹,不靠椅面,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,可以在膝盖间夹张纸,坚持一段时间美腿就出来了。
2、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
3、抬起脚跟
如果想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,只需抬起脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复原来的姿势,重复几次,除了瘦腿,还能锻炼双脚的灵活性。
4、90度倒立腿部
久坐不动,腿部容易累积水分,每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,也可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。
瘦腿吃什么好呢？
1、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
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