日常生活当中,越来越多的人会通过一些减肥的方法,让自己瘦下来,平时大家需要注意减肥方案,全面的进行调解,而且,大家需要注意一些合理的减肥方法,综合进行调节,这样才能避免导致人体受到影响,我们可以利用运动进行减肥,那么,瑜伽五式动作可以让你甩掉赘肉?
一、虎式
动作:
1、双手撑地,双膝跪地,膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
2、吸气,抬起一条腿,然后抬起上肢,抬头,髋位置摆正,膝盖伸直;
3、呼气,收回腿,额头尽量碰膝盖,背部拱起,腿部不落地。
二、背部伸展式
动作:
1、坐式,两腿并拢向前伸直,双手向上,带动脊柱充分伸直;
2、吸气尽量抬头,拉长后背,呼气,上身向前,双手抓住大拇指,背部凹起,膝盖绷直,保持3次呼吸;
3、呼气,双肘落地,腹、胸、头尽量贴靠腿部,保持5次呼吸。
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