吃甜食不发胖有什么诀窍_保养

吃甜食不发胖有什么诀窍

2017-08-14 14:52:46 来源：权美网

甜食是所有胖子的最爱，但也是摧毁你好身材的“元凶”，所有，对很多想要减肥的朋友来说，甜食都是一大天敌，很难克服。那么，有没有什么方法可以让我们在吃甜食的同时，也能得到好身材呢?减肥瘦身专家告诉你，这种方法真的有。下文介绍了的饮食秘诀，就能让你吃出苗条。

1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。

因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

2、选择50-80卡的甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

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