关于吃面和吃饭哪个发胖的话题,很多人都探讨过,有人认为米饭的热量高,有人却认为面食的热量更高,究竟,吃面和吃饭相比,哪个更容易发胖呢?今天,减肥瘦身专家就从饮食减肥的角度分析,告诉你吃面和吃饭哪个更容易让人发胖。下文从吃出苗条的角度做了解读,一起来看看。
成分比较
面食的种类很多,为了能够清楚地分析,我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物,米饭即为大米饭。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,但是放到人一天需要摄入的能量中来看,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。
单从成分上看,不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。
当心面食容易吃多
相对来说,面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等,这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多,一般占一顿膳食的1/4就可以啦。
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