瘦身玉米糊的做法 效果怎么样?玉米糊是我们平常生活中常常能吃到的一种食物，作为早餐是很好的一种挑选，那么你知道吃玉米糊能够瘦身吗?下面小编为你具体介绍。

吃玉米糊能够瘦身吗

玉米含有丰厚的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有下降血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有很多镁,镁可加强肠壁活动,促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感,从而削减饭量。玉米上述的成份与功用,关于瘦身十分有利。

如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头号,这些都是很好的玉米粗粮。

年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感欠好就不情愿吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健成效的食物,而且能够防止发胖和改进肥壮。

瘦身玉米糊的做法

玉米粉30~60g,将水在锅中烧开后撒入,并搅匀成稀糊状,待煮熟时参加芝麻油、葱、姜、食盐调味服食。有下降血脂作用。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食。

吃玉米糊瘦身的注意事项

玉米是样好东西,不只能够防癌,对眼睛也好,还有促进排便的功用,如果把玉米当成主食,食用一段时间后还能够瘦身。但玉米虽好,所含的养分也不全面,除了吃玉米之外,还要适当吃一些其他的蔬菜、生果。

饱腹感超强的瘦身食物

花生酱

花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研讨显现,与那些遵从严格的低脂饮食规矩的人们比较,吃花生酱的人更可能瘦身和坚持身体修长。普渡大学的研讨显现,花生酱会让人们发生饱腹感。

坚果

坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有很多纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或许腰果,但要避开薯片和饼干。