荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。
花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。加微信号 evip88 教你时髦搭配技巧!
绿豆
大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。
豌豆
豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
在这美好的人间四月天，这10种杂粮吃起来吧，既有营养又不用担心会长胖，对于不想节食减肥的小伙伴们来说可是大大的福利哦~
的确，大自然的神奇不得不让人折服，上面所介绍的十种杂粮里面含有着丰富的植物纤维，热量又少，所以，多吃这些杂粮不仅能起到美颜的作用，同时还能在享受自然美味的同时起到减肥瘦身的目的。岂不是一举两得吗?
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