我们总是不小心就吃多了，喝多了，运动过度……熬夜过多，上网超时就更不必说了。除了自我克制，还能怎么办呢?

一、吃多了

有时候，不知不觉就吃下了成堆的食物。

症状： 你难以相信自己一气吃了十五个冰激淋球吧。不过，一时的放纵换来的是胃里的灼烧感和反酸。

怎么办： 比及你的胃排空了之后这些症状须才会彻底得到缓解，弗吉尼亚州切萨皮克市的胃肠病专家帕特丽夏?雷蒙德(Patricia Raymond)说。

1.别躺下。当进食量超越胃的舒适承载量时，食物把胃酸的方位占据了，胃酸只能向上往食道走。这时如果斜躺下来歇息的话只会让你愈加难过。所以，吃多了之后应该垂直地坐3到4个小时。

2.健步走30分钟。健步走有助于加快消化，但更剧烈的运动就不要了，比方说跳动，跳动会使得胃酸涌上喉咙，让你更难过。

3.不要乱用抗酸药。 抗酸剂虽然能够中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比方功能性消化不良的餐后不适综合征(常表现为餐后饱胀不适和早饱)，仅仅胃活动削弱的问题，跟胃酸排泄没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药医治就能够了。

4.松开皮带。 “皮带的压力会使胃部的灼烧感更严峻，” 雷蒙德说。

二、喝多了

朋友小聚，喝过头也是常有的事。

症状： 暮色渐临，华灯初上，三五至交，觥筹交错，3杯马提尼(或二锅头)，人早已是醉眼惺忪，欲吐还休。

怎么办： 仍是把车钥匙交给清醒的朋友吧，或许叫一辆车，原地借宿一宵也行。由于还需要好几个小时你的判断力和反应力才干回过神来呢。没有什么办法能够缩短解酒的时刻，也没有什么有用的医疗手法能够医治宿醉，雷德蒙说。民间偏方五花八门，但没有一个证明有用，要想缓解宿醉的症状，仍是试试下面这三个实实在在的办法吧：

1.很多喝水。这有助于缓解乙醇带来的脱水的症状。睡前喝满足的水，就能有用防止宿醉(清水或许运动饮料皆有此效)。为了防止引起胃肠不适，不要喝比如热茶、冰冻果汁这些过热或许过冷的饮料。

2.吃一点碳水化合物，比如吐司之类，平缓胃肠不适。但不要油腻。

3.吃一片止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但不要服用对乙酰氨基酚(解热镇痛药，许多感冒药中的常见成分，效果和阿司匹林类似)，由于它和酒精同服时会导致肝损害。