美胸,平常就要多加训练,增强胸部肌肉的一起影响乳腺发育。下面丰胸小编精选一套丰胸瘦身瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,帮你促进乳房发育,打造浑圆美胸。
瑜伽动作一:影响胸部淋巴结
训练作用:有助影响胸部淋巴循环,排出毒素,让养分顺畅抵达。
step1 仰躺在瑜伽垫上,左腿伸直,脚背绷直,右腿膝盖曲折,脚背绷直,脚尖放在左膝盖上,左手放在右膝盖上将其向身体方向悄悄按压,右手向侧扩展,五指打开,掌心向下按住地上,与身体成90度角。
step2 将右腿向左边地上放下,左手按住使其贴住地上,一起头部向左边滚动。留意右手、膀子不要离开地上。
step3 坚持姿态,将右手抬离地上向头顶斜上方扩展,五指打开。
step4 坚持姿态,将右手向腿部方向上方扩展,五指打开。
瑜伽动作二:促进胸部血液循环
训练作用:让胸部和肩部取得新鲜的血液供应。
step1 俯卧在瑜伽垫上,两腿分隔与肩同宽,脚背贴地,左手屈肘掌心放在胸侧,右手向侧扩展,与身体成直角,掌心向下。头部转向左边。
step2 左手掌撑地,身体左边抬离地上,左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧,左小腿垂直于地上。
step3 坚持腿部姿态,将左手向背后扩展,与右手手指交扣,翻掌向后,拉伸肩胛骨,使得胸部取得扩展。
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