4、翘臀
姐妹们，我们一同后踢腿吧。搞舞蹈的女孩子屁股都很翘全都是由于后踢腿。如果你真实懒得在腿上用劲，那就站着伸直双腿，一只腿为主力腿，另一向腿悬空来回闲逛，留意了，腿一定要伸直喔。这对刻画腿型也很有用果。
5、瘦腿
在登山跑步逛街之类活动完毕后一定要用力的揉自己的腿，把肌肉揉软，不然就会结成硬硬的肌肉块，不只形状不好看，也很难瘦身。躺在床上把腿搭在墙上坚持一会也是很好的辅佐方法，许多明星们就是在运动后请来专门的按摩师揉腿。
另外，我们要经常把腿上的经撑一撑，绷直双腿站立，折腰，用你的双手去碰脚尖，能碰到脚尖的MM换手掌，这样也么有问题的MM就把你的双臂曲折穿插在胸前，尽量用你的双肘去碰脚尖，不断的添加难度，这样时刻长了，我们就能练出腿部漂亮的长条型肌肉。
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