游水瘦身多久能见到效果_运动

游水瘦身多久能见到效果

2017-09-15 13:35:00 来源：权美网

专家认为，每周3-4次的游水频率，每次1小时的游水时刻是最利于瘦身的。

在游水瘦身过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳能够训练胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则能够训练你的背部。无论你以何种方法游水，你的腿部和臀部都能够到达非常抱负的训练作用。如果你踩水的时分满足用力，如果你游到一定的速度，你还能够在一小时内耗费掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游水一起还能够训练耐力。

试验证明：人在规范游水池中跑步20分钟所耗费的热量，相当于相同速度在陆地上的1小时，在14度的水中逗留1分钟所耗费的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所发出的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想瘦身的人，获得事半功倍的作用，所以，游水是坚持身材最有效的运动之一。

由于游水时一项特别累的运动，并且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持训练下去。并且运动中止后也不注意饮食，这样的话，体重愈加简单康复正常乃至超越本来的水平。这也是运动员中止训练后，很简单长胖的原因。因而，游水瘦身既要坚持每天训练的时刻，也要坚持训练下去，还要坚持健康的饮食习惯。

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