零食：一杯酸奶。
晚饭：海鲜冬瓜汤，半碗糙米饭。
瘦身食谱四
瘦身食谱吃什么瘦身
早餐：一个红薯，一杯蔬菜汁，一个煎蛋。
午饭：西红柿鸡蛋面，两根香蕉。
零食：一小块黑巧克力，三片海苔。
晚饭：1份米糕，1份蔬菜汤，7个小西红柿。
瘦身食材
1.杂粮：黑米
瘦身的时分多吃点杂粮更有助瘦身，和一般的大米相比，黑米不只蛋白质含量比较高，并且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰厚的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有用操控进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又养分又瘦身。
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