瘦身食谱的几项原则 快速瘦身首选吸脂，减肥瘦身是爱美女孩子最热衷的话题。美的展现不能光看面貌，身材也是非常重要的。运动瘦身是最基本得方法，不过有些人没有条件持续的进行运动，而且还有的人非常喜欢吃，因此有人就问，有没有瘦身食谱呢?

专家说到，瘦身食谱还是有的，主要得依据四个法则进行饮食：

1、营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯：最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。

2、注意主菜与配菜的选择:若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，则有点油脂的配菜则无伤大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，则可能不小心摄取过多的脂肪。

3、确实了解摄取主食的卡路里：相较于面包，米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭，一粒一粒慢慢吃，能够拉长进食时间，增加饱足感。4、饮料经常是减肥的死穴，要特别注意：减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料，果汁最好也不要喝，利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。

总的来说，上述这4个原则是制定瘦身食谱的基础，不过想要快速瘦身还是要选择吸脂，吸脂后不易反弹，备受大家喜爱。

吸脂量过多会引起不良反应!

举个例子，如果你要吸走800ml脂肪，需要注入800ml肿胀液，而如果你要吸走1200ml脂肪，就需要注入1200ml肿胀液了。肿胀液的主要成分是利多卡因、肾上腺素，多数利多卡因会被人体吸收，但肾上腺素注射过多可能会引起四肢发冷、血压升高、心悸等不良反应。而且当大面积抽吸脂肪细胞时，小血管破坏的概率增加，破碎的脂肪细胞进入血管引发脂肪栓塞的概率也增加，所以，一般医生不会建议你一次抽吸太多脂肪。