冬季瘦腰食谱 吸脂瘦腰具有见效快，冬季大多不喜欢外出活动，随着营养过剩、不运动，小蛮腰渐渐变成了“水桶腰”。下面我们为大家详细介绍冬季瘦腰食谱，希望能帮大家恢复苗条身材。
1、燕麦：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。这是冬季瘦腰食谱之一。
2、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通。这也是冬季瘦腰食谱之一。
3、苹果：苹果含有一种特俗的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁之后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，最后达到瘦腰减肥的效果。
最后提醒大家，虽然这些食物可以帮助您不发胖，但是想要达到瘦腰效果，需要长期坚持，而且不会有太明显的改善，易反弹。
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