臀部下垂，显得腿短，那么怎么提臀呢?其实生活中提臀的方法有很多，不过这些方法需要长期坚持，才会有好的效果。如果想要快速提臀，不妨选择臀部吸脂，不仅提臀，还瘦臀，让爱美的你拥有美好臀部曲线。那么运城臀部吸脂怎么样呢?我们来看看下面是怎么说的。

怎么提臀?提臀运动

1、负重臀桥

首先臀桥或臀推动作是曲腿伸髋动作，可以为身体带来更高的训练水平和臀部激活状态，因为动作是在低点的时候臀部发力向上顶，然而在动作定点、超越本身伸髋姿势下，臀大肌发力会较为明显。其次是力量的运动方向是上下负荷的运动，臀大肌下部分和上部均会由灼热感和充血的感觉。后想说这样的训练可以给整个臀大肌带来大的刺激和活跃状态，因为膝关节的弯曲减少大腿后侧腘绳肌的参与，使臀大肌的发力更加充分。

2、自重臀桥。是非常经典和有效的一项翘臀动作。

动作过程：仰卧于垫子上。屈膝使双脚掌触地，双膝并拢。抬臀至大腿与身体成一直线，保持2-3秒后慢慢放回于垫子上，如此反复。

注意事项：发力重点是在臀部，身体离开地面是因为臀部肌肉的收缩。

3、半小桥仰卧：快速提臀，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。

运城华美整形医院臀部吸脂效果

臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪。快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。臀部吸脂的重点在于减小臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。为您塑造挺翘饱满丰盈的美臀。

臀部吸脂安全吗

专家介绍，臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深层有通向下肢神经、血管，被损伤的可能性很小。

臀部吸脂手术是在臀部和大腿的皱折处，开两个5mm的小口，分别均匀、对称地抽吸脂肪，对于与大腿和腰部相邻的部位，要特别注意处理好过渡面，避免在身体上留下台阶。在恢复以后，手术切口的痕迹会消失在皮肤的皱折里，不会被看出。

臀部吸脂术后护理

一、有些受术者在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时，受术者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。

二、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少血肿，至少要穿3～6个月。

三、抽脂部位的皮肤如果出现干燥情况，受术者可涂用护肤膏。

四、手术后约一周的时间内，需要良好的休息以减小发生术后出血的情况。

五、手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用创可贴遮盖即可。

六、皮肤皱褶处若出现凹凸不平现象，可经常按摩患部，这样能使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年后皮肤就会平整。

通过以上的介绍，您对于臀部吸脂也有了一定的了解了吧，希望以上的内容会对您有所帮助。做臀部吸脂一定要选择正规整形医院，这样才能有保证。