女人从30岁开始,身体就逐渐走“下坡路”,尤其是乳房,简略下垂。近来,日本“WooRis”刊文,介绍了几种办法,帮你留住挺立的乳房。
常按胸口。按压胸口膻中穴,有促进雌激素排泄的效果,由内而外保养乳房。膻中穴坐落两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长时间坚持才能收效。
戴运动型胸罩。乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的效果,一旦松懈就无法恢复。日常日子中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是一般行走,乳房的晃动起伏也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“检测”。从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的分量,因而,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动起伏降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
训练胸大肌。胸大肌是支撑乳房的肌肉,加强训练可防止乳房下垂。有一个简略的做法:仰躺,膝盖并排立起,手抓毛巾两头,两臂伸直,抬起上身,尽量接近膝盖,坚持该情况10秒,然后恢复,重复数遍,以轻轻出汗,肌肉有酸胀感为宜。
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