三、食不求精

这里的「精」，指的是过分讲究忌口。

不少朋友，尤其是慢性胃炎、消化道溃疡的朋友，总忌讳吃生、冷、热、粘、硬、粗糙、刺激性的食物，觉得吃多了，胃会不舒服。于是，炖的烂烂的菜、稀粥、馒头，成了饭桌上的常客。

孰不知，这么做，反而不利于胃病的康复，还容易导致营养不良。

适当吃一些新鲜蔬菜瓜果、粗粮豆子，是可以增加营养、锻炼肠胃的。当然，这要以自己的肠胃能接受为前提，吃了以后，没有感觉到不舒服，就说明这东西可以吃。

反过来讲，如果吃什么都会肚子痛，那说明胃肠的疾病比较严重，要明确病因，积极治疗才好，而不是一味地忌口。

四、食不宜迟

这里主要指晚饭。

如果吃得太晚，睡觉前食物还停留在胃部，会觉得腹胀烧心，容易影响睡眠。

如果晚上十点左右就要睡觉的话，不妨在七点前，就吃好晚饭，然后散散步跳跳舞，多给食物一些消化的时间。

如果睡前觉得饿的话，也不建议吃很多夜宵。一小杯牛奶、酸奶、一个水果或是一片面包、几颗坚果，既能抚慰肠胃，也好不影响休息。

其实更想强调的，是养成规律的饮食习惯。

有了更加健康的生活方式，吃好睡饱，身体才能棒棒的，你说对吗?

民以食为天，吃好，是努力工作、好好生活的基础。希望各位都能避开这 4 点忌讳。