因为女人的生理特征与疾病的发作规则不一样，为取得理想作用，捉住最佳时刻甚为要害，常可取得事半功倍之效。
·改进体质的最佳时刻
榜首时刻段是月经初潮时期。在雌激素的发动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发作一日千里的改变。此期若能在医师的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病才能大大提高。
第二个时刻段是孕期和产后。因为妊娠、临产等生理进程会导致内分泌改变，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，必须捉住这个天赐良机。
第三个时刻段是绝经期。绝经意味着进入老年期，因为雌激素水平的改变，人体应激反响相应愚钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段留意养分，坚持心思平衡，坚持有规则的体育锻炼，将惠及你的晚年。
·补钙的最佳时刻
人的终身都要留意补钙，对女人而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研讨人员以94名12—14岁的青春期女人调查目标，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的终身中，18岁的骨质状态很要害，可有效地阻挠老年期骨质疏松症的发作，故有少年补钙终身获益之说。
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