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能够吸脂的运动 抽脂减肥怎么样

2017-12-28 10:54:21 来源:权美网

能够吸脂的运动 抽脂减肥怎么样?健身人士都知道刚开始健身要以平板支撑作为基础。平板支撑不需要借助器械,既方便又容易。它的地位在小白健身界可以说是屹立不倒。作为一个简单的动作,只要姿势标准,就可以令你全身60%以上肌肉受到刺激,从而有燃烧脂肪的作用。

1个“吸脂”动作,每天2次,肚腩瘦2圈

建议每天坚持做2次平板支撑,你身体变化会很大哦

一、可以更快的练出马甲线与人鱼线

1个“吸脂”动作,每天2次,肚腩瘦2圈

作为全身性运动,平板支撑虽然不可以直接练成马甲线,但它对腹肌超强的刺激可以大幅度促进腹肌生长。配合腹肌训练,起到了很大的辅助作用,令你的马甲线日渐明显~

二、增强运动能力

健身中的很多运动都是要依靠核心肌肉群支持的,而平板支撑这个动作锻炼的正是身体全部的核心肌肉群。坚持平板支撑,强化了核心肌肉群,何愁运动能力呢。

三、减肥

1个“吸脂”动作,每天2次,肚腩瘦2圈

前面我们已经说了,平板支撑是一种全身性的运动。它可以大幅的刺激全身核心肌肉群,所以也能促进全身脂肪燃烧。金妹建议最好是每天在午饭以及晚饭休息半小时后各做一次,坚持的时间量可以根据自己身体承受限度而定,日渐递增时间量。

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